Образ жизни, , Журнал «Здоровье»

Грядки в порядке: правила дачных работ

По сложившейся старой доброй традиции на майские праздники практически все, кто имеет домик в деревне или хотя бы небольшой кусочек земли, отправляются открывать дачный сезон.

Большинство проводят это время в трудовых подвигах во имя будущего урожая, забывая об элементарных правилах грамотного труда и отдыха.

Главное правило всех трудящихся — работы на садовом участке должны выполняться в соответствии с двумя простыми принципами – умеренность и аккуратность.

Погода

Первое, с чем стоит быть осторожными. Конечно, мы уже привыкли к природным аномалиям и снег в мае, как и дождь в январе нас мало удивляет. Но все-таки весеннее солнце обманчиво — вроде бы и греет, но простудиться даже на легком ветру элементарно. Особенно, если после активного вскапывания грядок снять куртку или теплый свитер. Так что даже если очень жарко – лучше сделать перерыв. А вот надевать купальник пока рановато. Да и ночами в начале мая еще бывают небольшие заморозки. В любом случае, что-то теплое из верхней одежды обязательно должно быть под рукой.  

Важно! На всякий случай захватите с собой на дачу крем против загара с максимальной степенью защиты, так как кожа за зимний период отвыкла от солнечных лучей. Если с погодой повезет и будет солнечный день, то длительное пребывание на солнце может обернуться ожогом.

Вскапывание грядок

Один из основных пунктов в списке первоочередных работ у огородников. Бывалые дачники знают, что готовить места под посевы лучше осенью, тогда весной меньше хлопот. Но все же избежать работ с лопатой не удастся. Призываем всех пожалеть свою спину.  

Совет 1. Не надо перевыполнять план за один день, так как сорванная поясница может надолго уложить вас в постель. Тут уж не до дачи.  

Совет 2. Если есть возможность, то распределите обязанности. Мужчины легче и с большей охотой делают пусть и тяжелую физически, но быструю работу. И замечательно! Пусть копают.  

Совет 3. Копать тоже надо уметь. Прежде всего, лопата должна быть хорошо заточена. Для большей устойчивости наденьте обувь с толстой нескользящей подошвой. Для экономии сил лучше копать грядки, когда земля слегка влажная. И главное, правильно распределить нагрузку, чтобы не надорвать спину.   

1. Выпрямившись, поставьте ногу на лоток лопаты и нажмите, чтобы лезвие погрузилось в грунт наполовину.
2. Сделайте небольшой шаг назад и, согнувшись в пояснице, наклоните черенок вниз, сдвигая землю лопатой как рычагом.
3. Согните слегка колени и опустите руку по черенку немного вниз, к штыку лопаты.
4. Равномерно распределяя нагрузку на мышцы спины, плеч и ног, переверните приподнятую землю.  

Совет 4. Для работы хорошо бы надеть эластичные чулки и бандаж на спину, сделать небольшую разминку (разогреться). И, конечно же, необходимо делать перерывы в работе на 10-15 минут, посидеть или полежать с приподнятыми ногами.

Важно! Во время стоячей работы в сосудах нижних конечностей нарастает давление, что может стать причиной застоя венозной крови, и как следствие — образование тромбов. Так что людям, страдающим варикозным расширением вен, лучше найти другое занятие или работать на даче, предварительно забинтовав ноги эластичным бинтом.  

Посадка и прополка

Традиционно женская работа, так как требует терпения и аккуратности. Милые дамы, забудьте про любимую «позу дачника» — с согнутой спиной и опущенной головой. Это не только непривлекательно, но еще и очень вредно для здоровья. Самая частая проблема дачников — это люмбаго. Жертвы недуга жалуются, что «надорвали спину»: резкая боль в пояснице настолько сильна, что порой и разогнуться невозможно. Она может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Случается, что боль проходит сама, но если нет, визита к врачу не избежать. Ведь причиной может быть и такая опасная вещь, как смещение позвонков. Маленькая скамеечка должна стать вашим верным спутником в уходе за дачным участком. На стульчик можно сесть и спокойно выполнять необходимую работу без вреда для здоровья. Особенно это касается тех, у кого варикозное расширение вен нижних конечностей или есть проблемы с суставами. Табуретка снимет нагрузку с ног, которые не будут подвергаться напряжению, болеть и отекать. То же самое можно посоветовать и тем, у кого повышенное давление. Таким людям ни в коем случае нельзя наклоняться вниз головой и уж тем более в таком положении еще что-то делать. Лучше встать на четвереньки, предварительно положив под колени картонку или специальный коврик против охлаждения.  

Важно! Даже для здоровых людей ударный труд на даче после довольно пассивного осенне-зимнего сезона может вызвать одышку и покалывание в области сердца. Сосуды-то нетренированы. Что уж говорить про людей со слабой сердечно-сосудистой системой. Поэтому тем, кто регулярно принимает препараты, нужно не забывать о них. Не будет лишним и тонометр, чтобы контролировать давление. После пары часов работы на грядках оно может подскочить совершенно незаметно и заявить о себе приступом сильнейшей головной боли, а то и гипертоническим кризом.  

Обрезка кустарников и плодовых деревьев

Одно из лидирующих мест в списке неотложных дачных дел. Если вы ушиблись, то для уменьшения припухлости и боли на пострадавшее место положите завернутый в целлофан лед или марлю, смоченную холодной водой. Через 15 минут пострадавшую руку или ногу туго забинтуйте. Царапины, ссадины надо сразу же промыть (перекисью водорода или кипяченой водой), обработать края раны йодом или «зеленкой» и наклеить пластырь, чтобы не занести инфекцию. Конечно, работать на участке уже не стоит, но если очень хочется – то только в перчатках. В принципе, перчатки должны обязательно быть в хозяйстве дачника. Руки необходимо защищать, перед работой смажьте их питательным кремом. Ведь никто не хочет, чтобы некрасивые порезы от травы и грубые мозоли от лопаты еще долго выдавали в вас работника тяжелого физического труда.  

Важно! Не забудьте надеть защитные очки, когда соберетесь обрезать деревья. Если же так случилось, что щепка попала в глаз, аккуратно удалите ее и промойте глаз теплой кипяченой водой. Если удалить инородное тело не удалось- то обязательно идти к врачу  

Важно

  • Нельзя поднимать тяжелые вещи в согнутом положении, то есть с круглой спиной. При этом нагрузка на нижний поясничный отдел позвоночника возрастает примерно в пять раз, что может привести к образованию грыжи. Правильно поднимать тяжести надо только с прямой спиной, можно даже слегка выгнуться назад, при этом слегка присев. Тогда основная нагрузка придется на ноги. Захватив нужный вам предмет, вы плавно встаете при помощи мышц ног, держа спину прямой, а груз как можно ближе к телу. По такой же схеме вы опускаете тяжелую вещь на землю.
  • Выезжая на дачу необходимо взять с собой аптечку с набором препаратов для оказания экстренной медицинской помощи, особенно людям с сердечной патологией. В ней обязательно должны быть средства для снижения давления, анальгетики. Хорошо бы чтобы с собой были бинты, перекись водорода, лейкопластырь, зеленка.   
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Татьяна Жукова
А для меня физическая работа на даче удовольствие .Наоборот только силы прибывают !
СсылкаПожаловаться
Дiд Пихто
Напоминает мне один из выпусков "Ералаша", где родители, снаряжая сына на вынос мусора на пол-пролета ниже, напяливают на мальца бронежилет, шлемофон, страхуют на предмет непредвиденных ситуевин и прочее.
СсылкаПожаловаться
Дiд Пихто
В общем, этой убогой городской шелупени лучше не совать на улицу во время всеобщих выходных. Ибо рядовому налогоплательщику дюже уж сложно будет соблюстить все приведенные квазиправила. А посему пущай они сидят в конурах и не рыпаются. Ога?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва