Упражнения с гирями укрепляют сердце и легкие

понятно что под нагрузкой выносливость подымется, это все равно что на 10 этаж ходить пешком 10 лет и нихрена не будет и один раз пройтись с гирей 32кг, сразу почуствуеш разницу, гиря к томуже совершенно не травмоопасна и она сама и является разминочным упражнением

Американцы опять открыли Америку. Зря только время на чтение потратил.

20 минут не 2часа большого эфекта не будет

Попробуй после 2-часовой тренировки 20 минут гирю потягать.

в советское время дома почти у всех гиря была и ни одна, хотя для нынешнего времени она более актуальна, так как большая часть людей ведёт мало подвижный образ жизни.

верно подмечено

Благодаря эффекту маятника гиря тренирует не только силу, а еще скорость и координацию движения.

кто даст советаак тренироватся с гирями

уууу

все упражнения с гирями можно спокойно выполнять гантелями.если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой гири вам не особо нужны.дело в том что гиря позволяет точечно скоординировать работу мускулатуры в рывке и толчке,двух главных упражнениях в которых соревнуются тяжелоатлеты.если вы грамотно отработали год,полтора с гантелями и дошли до веса 12 кг каждая можно и с 16 кг гирей поработать.

Утро начинайте крестное знамение с двух пудовой гирей.через 40 дней будет результат отличный