Есть надо низкокалорийные продукты с низким гликемическим индексом небольшими порциями и по часам. Чтобы сахар в крови не скакал и не вызывал дикий жор.
Появилось большое число комплексных пищевых добавок. Они практически везде, даже где и не указано! И мера их действия на организмы людей разная. Животных кормят с добавками, чтобы быстрее набирали вес, потом это мясо едят люди. Удивительно, что вообще ещё встречаются люди с норм весом.
Вы еще молодой человек и гормональный фон у Вас в идеальном состоянии, но лет через 10 эта лафа закончиться и перед Вами встанут та же проблема - вес. Не заметите и сильно удивитесь, как быстро набираете вес.