Образ жизни, , Мужской журнал Men’s Health

Формула страха

Если мысль о том, что завтра — понедельник и снова надо на работу, вызывает у тебя панику и нервный тик, — то ты просто не читал эту заметку.

КАРЬЕРНАЯ ЛЕСТНИЦА
«Интенсивная тренировка стабилизирует уровень гормона стресса кортизола в крови», — заверяет профессор Стефен Блум из Имперского колледжа Лондона. Каждый раз, за 10-15 минут до того, как идти к ректору просить денег на очередное исследование, он совершает три 30-секундных забега по близлежащей лестнице — вверх, вниз и снова вверх. Это насыщает мозг кислородом, в том числе те его отделы, что отвечают за стресc.

МОЛОКО ЗА ВРЕДНОСТЬ
Пей кофе с молоком. Содержащиеся в молоке протеины снижают чувствительность рецепторов мозга к кортизолу. Но учти, что молоко ослабляет действие кофеина, поэтому, если чувствуешь вялость, запивай забеленный кофе обычным рабоче-крестьянским черным.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Рецепторы, отвечающие за стресс, можно тренировать точно так же, как бицепс или лобково-копчиковую мышцу. Определи, что вызывает у тебя наибольшее волнение — откровенный разговор с начальником, незнакомой девушкой или десятком незнакомых качков в баре — и регулярно заставляй себя проходить через такой стресс. Помимо психологической твердости ты наверняка обзаведешься полезными знакомствами. И, может быть, парой шрамов.

ИДИ НА КРАСНЫЙ
Круглый год радостно орать «Мистер, велкам ту май шоп!» и не сходить от этого с ума египетским продавцам позволяет регулярное питье чая каркаде. Вещества, содержащиеся в нем, борются со свободными радикалами, возникающими в организме из-за действия кортизола. При этом чай не снижает уровень самого кортизола и адреналина в организме — и ты остаешься бодрым и энергичным.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.