да, заставить себя заниматься хоть какими-нибудь упражнениями очень трудно. Милые дамы не ленитесь и будите всегда в форме. мне 67 лет, из них 37 лет, я по утрам делаю гимнастику, пропускаю только в исключительных случаях. а ещё бегаю на фитнес, где мы дополнительно занимаемся танцами
за свою жизнь попробовала почти все программы,тренажеры слишком скучно,степ-аэробика не всем подходит,лучшее это танцы,и открыла недавно для себя йогу-нагрузка не большая,а плюсов очень много.
Любые физические нагрузки лучше чем ничего. Каждый выбирает то, что ему больше по душе. Одни бегают на свежем воздухе, другие в спортзале занимаются, третьи - в бассейн ходят. Главное - понять что подходит именно тебе и уделять занятиям достаточное количество времени. Мне лично нравится комплексный подход: делаю и силовые, и кардио, и растяжку, а еще в бассейн хожу. В 44 года фигура как у 20-летней.
Джиллиан Майклз - суровая тётенька. Сразу осилить её видеоуроки не так-то просто. Но эффект хороший. Кстати, она ведь сама сумела похудеть, несмотря на "широкую кость", которой так любят оправдываться многие обладательницы лишних килограммов.
Лень самый главный враг всех людей .Надо себя заставлять Спорт и позитивный настрой в любом возрасте- это вечная молодость , подтянутое тело и желание жить и радоваться жизни Спорт даёт ощущение радости полноты жизни и владения своим телом Кто не занимался спортом- много потерял Занимайтесь своим телом- душа всё равно бессмертна
Далеко не для каждой, особенно в возрасте за... , с хандрозами и скрипом в суставах подойдет скакание на фитнесе и тягание гирь. Советую обратить внимание на йогу с её неспешными растяжками и умеренными кардионагрузками. И эффект фантастический в плане самочувствия и внешнего вида. Здоровья всем.
замечательный текст ни о чем.самый простой тест на работоспособности организма выполнить 30 глубоких приседаний без дополнительного веса.приседание задействует большое количество мышц и суставов которые должны быть здоровыми и работать взаимосвязано.если вы не можете приседать это показатель серьезных нарушений,вплоть до....гормон иризин вырабатывается только при анаэробной нагрузке-бодибилдинг,бодифитнесс,гантельная гимнастика,боди-памп.иризин понижает базовый уровень инсулина в крови,тем самым косвенно улучшая чувствительность клеток к инсулину.инсулин это вообще главный гормон роста.любые активные виды спорта требует хорошей физической формы-плаванье,бег,групповые классы в фитнесс клубе.почему?всю свою работу вы делаете мускулами,и даже дышите ими.плаванье требует хорошего инструктора,большинство плавают неправильно.йога требует сниженного веса и крепкой мускулатуры иначе тянуть и укреплять будет нечего.если есть денег -топайте в зал там большой выбор инструментов и легко подбирать и планировать нагрузки.нет денег-наборные гантели,упражнения с весом тела.если вес и ОФП соответствует рекомендуемым нормам вводите в свой график групповые занятия.
Целиком и полностью согласна. Мне 49, как говорят выгляжу на 35. Каждое утро зарядка минут на 20, а вечером (минимум 3 раза в неделю, а максимум 5)тренажёр в течение часа под фильм из интернета. Замечательно.
