Наука, , Здоровье Info

Ешь орехи – живи дольше!

Если вы любите орехи, то вам повезло. Все потому, что всего горсть любых орехов в день снижает риск смерти в молодом возрасте.

Согласно недавнему исследованию, у людей, употреблявших 30 граммов орехов ежедневно, смертность снижалась на 20% по сравнению с теми, кто отказывал себе в этом лакомстве. «Мы отслеживали количество орехов в рационе почти 119 000 американцев в течение последних 30 лет. Смертность среди людей, регулярно евших орехи, была значительно ниже по сравнению с остальными», – говорит Чарльз Фукс, ведущий исследователь Центра желудочно-кишечной онкологии института онкологии «Дана-Фарбер» в Бостоне.

По словам Чарльза Фукса, результаты исследования нельзя считать непреложной истиной, так как оно носило описательный характер. Тем не менее, в других исследованиях было доказано,  что орехи снижают риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета, уменьшают уровень холестерина в крови. Орехи относятся к высокопитательным продуктам. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины и антиоксиданты.

Кроме того, орехи богаты такими минералами, как магний, фосфор, кальций, медь и селен. В исследовании принимали участие 76 000 женщин и 42 000 мужчин. В него не включались люди, перенесшие заболевания сердца, инсульт или онкологические заболевания. Количество орехов в рационе проверялось каждые 2-4 года. За 30 лет наблюдения скончались более 16 000 женщин и 11 000 мужчин.

Оказалось, что общая смертность среди тех, кто никогда не ел орехи, на 7% превышает таковую среди остальных. Наблюдается зависимость: чем чаще вы едите орехи, тем меньше летальность. 1 раз в неделю – риск ниже на 11%, 2-4 раза в неделю – на 13%, каждый день – на 20%. Кроме того, снижается риск развития онкологии, заболеваний сердца и дыхательной системы. В целом участники, регулярно наслаждавшиеся орешками, были менее склонны к ожирению, имели нормальный уровень холестерина и глюкозы в крови, могли похвастаться меньшей окружностью талии, употребляли больше овощей и фруктов и чаще занимались спортом по сравнению с теми, кто игнорировал это лакомство.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Надежда
После беременности, решила по утрам есть грецкие орехи и миндаль и стала замечать, что мой вес стал испаряться, нервная система окрепла (я стала спокойнее). После я помимо орехов стала употреблять и капсулы Омега-3. Через месяца 3 я стала худее чем была до беременности. Кроме того, я гуляла с ребенком, пила воду (400 - 600 мл) в первую половину дня, и полностью отказалась от конфет, шоколада, печенья и всех сладостей, что содержит различную химию. Из сладостей ела только зефир и пастилу "Ударница", клюква в сахарной пудре "Ударница", Казинак из орехов, финики. А когда хотелось что-то мучное, пекла шарлотку. Из существенной пищи ела все, но не жаренное. Плюс овощи и фрукты. Настроение стало отличное, перестала трещать голова, прилив энергии. Вот так я от 54 кг (вес сразу после родов) растаяла до 44 кг. Мой рост 158 см. Прошу заметить, что и вовремя беременности я очень строго следила за тем, что я ем. Так что, все реально. Сейчас я регулярно ем орехи и омега-3 заменила льняным маслом (по 1 ч.л. утром натощак и вечером на пустой желудок, запивая стаканом воды). Милые женщины и страдающие мужчины, займитесь собой и у вас все получится! В наше время очень важно какие продукты мы употребляем в пищу. От этого зависит ваше будущее!!!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.