, Мужской журнал Men’s Health

Энциклопедия БАД: от А до Й

Биоактивные добавки от лекарств отличаются тем, что принимать их нужно еще когда ты здоров. И хочешь стать еще здоровее.

А

Витамин А

Иммуномодулятор

Достаточное потребление витамина А заметно повышает сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, он несет ответственность за хорошее зрение.

Дозировка: 5000 МЕ. Обычно его принимают в форме бета-каротина.

Источники: морковь, манго, сладкий картофель.

Ацетил-L-каратин

Крепкая голова

В отличие от большинства аминокислот, эта укрепляет не мышцы, а мозг. В частности, она замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Дозировка: 250 мг дважды в день.

Альфа-липолиевая кислота

Аккумулятор антиоксидантов

Нейтрализует свободные радикалы, угрожающие безопасности клеток организма. Помогает лечить диабет и защищает от радиации.

Дозировка: 200 мг каждый день.

Б

Бор

Долгая память

Бывает сосновым, еловым, пихтовым, а как пищевая добавка стимулирует работу мозга и оживляет память, снижает вероятность развития рака простаты.

Дозировка: 3 мг в день

Источники: орехи, бобы, сушеные фрукты.

Боярышник

Бальзам на сердце

Экстракт ягоды содержит так называемые тритерпеновые соединения. Эти вещества налаживают кровоснабжение сердечной мышцы, расширяют сосуды, снижают давление и таким образом предотвращают инфаркт и ишемию.

Дозировка: Точно известна только твоему кардиологу.

В

Валериана

Травяная подножка

Немецкие исследователи давно считают корень валерианы идеальным снотворным, лишенным побочных эффектов. Действие нельзя подвергнуть сомнению – запах сбивает с ног.

Дозировка: 750 мг настойка валерианы за ча до сна.

Примечание:Усиливает действие депрессантов, алкоголя.

Г

Гинкго бильбоа

Хранитель традиций

Доказательством эффективности этого средства – знания и традиции Китая. Европейцев к нему стал приучать поэт Гете. Он заметил, что травяной экстракт улучшает память и способность рационально мыслить.

Дозировка: 40 мг три раза в день

Примечание: не принимай вместе антидепрессантами. О причинах плохого настроения лучше забыть.

Глюказомин

Стабилизатор суставов

Защищает здоровые суставы и лечит поврежденные. Совмещай прием глюкозамина с хондроитином.

Дозировка: 500 мг каждый день.

Примечание: нередко вызывает сильную диарею, может ослаблять действие инсулина.

 

Д

Витамин D

Автозагар 

Злоупотребление солнцезащитными средствами может стоить тебе жизни.

Дело в том, что этот витамин вырабатывается только под действием ультрафиолета. Он регулирует баланс кальция в организме, а значит, и крепость твоего скелета.

Дозировка: 5 мг в день

 

Источники: молоко, рыбий жир, яичный желток.

Е

Витамин Е

Терминатор раковых опухолей

Беспощаден и неумолим к врагам. Становится еще опаснее, если действует на пару с селеном. Исследования показывают, что витамин Е уменьшает риск развития рака простаты на 53%, а рака мочевого пузыря – на 50%.

Дозировка: 200 МЕ ежедневно.

Источники: растительное масло, спелые овощи зеленого цвета.

Примечание: опасайся передозировки.

Ж

Железо

Остановка сердца

Металл не полезнее поднимать, чем принимать. Врачи уверены, что существует связь между высоким уровнем железа в крови и болезнями сердца. Так что работай со свободными весами и ешь мясо. Тогда железа в твоем жизни будет достаточно. 

Женьшень

Скрытый потенциал

Воздействует на главный мужской орган по принципу властного приказа. Принимай на ночь в комбинации с гинкго, чтобы с утра не забыть о достигнутом эффекте.

Дозировка: при эректильной дисфункции назначают 900 мг три раза в день. Обязательно проконсультируйся с урологом.

Примечание: может усиливать действие инсулина – соблюдай низкоуглеводную диету.

Жирные кислоты омега-З

Трижды герои

Регулярное употребление решает множество проблем. Зажми нос, прими рыбий жир и забудь о проблемах сердца, депрессии, раке толстой кишки и ревматоидном артрите.

Дозировка: 2-3 г в день.

Источники: лосось, тунец. 

З

Зверобой

Высокое настроение

К сожалению, это растение и в подметки не годится обычным антидепрессантам. Настроение не улучшает и тот факт, что зверобой может взаимодействовать с некоторыми медикаментами. Лучше отдай его врагу.

И, Й

Йохимбе

Подъемная сила

Цель не всегда оправдывает средства. Экстракт коры этого африканского дерева действительно в состоянии усилить эрекцию, однако артериальное давление при этом неизбежно повысится. Перед приемом обязательно проконсультируйся с врачом.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.