Психология, , Сердце для жизни

Доверять мысли и планы лучше бумаге

Как показали результаты исследования, в котором принимали участие американские и испанские студенты, записывать свои переживания и планы может быть очень полезно для психического и физического здоровья.

Проводили изыскания специалисты-психологи из университета Мадрида и университета Огайо.

В ходе первого этапа исследования испанским студентам было предложено записать на бумаге свои мысли по поводу собственного характера, своей внешности, пищевых привычек, поделиться планами на будущее. Затем одной группе участников пришлось все эти записи выбросить. Добровольцев из второй группы попросили какое-то время этот спонтанный дневник хранить.

Затем для таких же целей ученые набрали две группы американских студентов. Они также вели записи, а затем должны были их или выбросить, или сохранить на время — это зависело от группы. Как и ожидали исследователи, документирование негативных ощущений и мыслей, а затем уничтожение этих записей позволяют улучшить психологическое и эмоциональное состояние. Планы на будущее реализовываются успешнее, если их зафиксировать и хранить. В реализации некоторых идей очень важна система и четкий план действий, а в уме эту систему разработать значительно сложнее. Некоторые студенты признались, что у них с появлением привычки вести записи, улучшился сон, повысилась способность к запоминанию.

Ученые убедились, что принцип работает и в Европе, и в Америке, то есть, эффективность документирования чувств и планов не зависит от национальных особенностей и менталитета.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.