Фитнес, , Сердце для жизни

Для «сов» необходимо разработать собственный график тренировок

Обычно «совы» гораздо больше жалуются во время трудных этапов тренировок и сложных упражнений. Ученые считают, что для тех, кто ложиться спать под утро и ничего не собирается с этим делать, необходим совершенно другой график тренировок.

«Совам» тренировки в зале и любые регулярные физические нагрузки даются труднее, чем тем, кто называет себя «жаворонками». В Северо-Западном Университете штата Иллинойс в США провели опрос 123 участников исследования. Ученые из медицинской школы Фейнберга, работающей под эгидой университета, хотели знать все о режиме сна и бодрствования добровольцев.

Всех участников, в соответствии с их собственными показаниями о том, сколько они спят по ночам и в какое именно время, разделили на «сов» и «жаворонков». Затем ученые выяснили у добровольцев их отношение к спорту и собрали данные об уровне их физической активности. Как оказалось, именно «совы» занимались в зале гораздо меньше, а в течение дня очень мало двигались, в основном, сидели. Даже работа у любителей ночного бодрствования, в большинстве, случаев была «сидячая». 

Обычно «совы» гораздо больше жалуются во время трудных этапов тренировок и сложных упражнений. Ученые считают, что для тех, кто ложиться спать под утро и ничего не собирается с этим делать, необходим совершенно другой график тренировок. Возможно, если в разработке этого графика будут учтены циркадные ритмы, люди не будут увиливать от тренировок под разными предлогами. 

Наиболее распространенной причиной, по которой «совы» не попадают в тренажерный зал, является несовпадение графиков — личного режима и режима работы тренеров зала. Поскольку этой проблемы не станет, люди будут заниматься собой и экономить государственные средства, которые тратятся ежегодно на восстановление пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.