В чем измеряли интенсивность? В ЧСС по Карвонену? А если занятие не в аэробном режиме? Как-то туманно и расплывчато... Хотя сам посыл конечно же верен.
, необходимый для поддержания здоровья минимум составляет 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю" - это вообще о чём?
2,5 часа для не подготовленного человека, унесут на носилках, об этом скажет двоечник любого медвузА!!!!!!!
, необходимый для поддержания здоровья минимум составляет 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю" - это вообще о чём?
2,5 часа для не подготовленного человека, унесут на носилках, об этом скажет двоечник любого медвузА!!!!!!!
22 мин в день: это можно оживлённо ходить, бегать (толкать позвоночник с определённой частотой),
плавать лениво вдоль бортиков, заниматься на велотренажере в одиночку в тренажерном зале, лучше дома. Все эти ленивые физические нагрузки, которые мы хотим себе задать, для своего возраста.требуют всё знать о состояния здоровья такового!!
Ежедневно хожу пешком не менее часа ( на работу и обратно), поднимаюсь по лестнице на 4 этаж дома и 2-3 раза за день на 2 этаж на работе, 2 раза в неделю лениво плаваю... Красота. чувствую себя замечательно. Летом нагрузка возрастает за счёт ПОСИЛЬНЫХ огородных работ.
Сознательно физически активный человек в том числе ведет и правильный образ жизни (питание, сон и т.п.), так что % эти не просто от физической активности. Я имею ввиду, что и грузчики физически активны, но если на этом - все, тут вряд ли % появятся.
Веду правильный образ жизни (питание практически без сладкого и жирного), на работу пешком (туда и обратно минут 40), физическая нагрузка ежедневная 1 час или 1,5. Результат минус 7 кг за 3 месяца (без голодовки)
Моя бабушка: всю жизнь провалилась на диване, избыточный вес, Очень любила хлеб в больших количествах, чай с 5-ю ложками сахара. Умерла в 93 года с абсолютно ясной головой. Правда по характеру была спокойная, никогда не злилась и не нервничала. Ее сын, то есть мой папа - врач- вел правильный образ жизни, не пил, не курил, обожал ходить пешком... работать в свободное время в саду... умер в 67 лет от тромбоза.
Мой дед прожил 102 года. Пил свою самогонку тройной перегонки, курил свой табак, выращенный сами, был отцом 16 детей, 16-й ребенок от 4-й жены (ему было 80 а ей 40 лет). Его закон долголетия: Ешь потей - работай мерзни!
Дело всё-таки в энергетике человека, и в умении её поддерживать, исходя из собственных ощущений соразмерности духовного и физического. Можно быть физически крепким и погибнуть от отсутствия духовной энергетики. Всё относительно. Чем крепче человек духовно тем больше он отдаёт и получает, тем физически он не может быть слабым. Чисто механически можно надуть мышцы, превратить тело в мускулистую оболочку души, но нет рецепта накачать душу и сделать её привлекательной, по причине того что душа невидима.
выше приведены цифры,давайте их подробно разберем.150 минут в неделю это 2 часа 30 мин.75 мин это 1 час 15 мин.ровно половина от 150.что нам хотели сказать?что необходимо выполнить нагрузку за вдвое меньшее чем рекомендованное время.как это сделать?условно говоря нам дают 20 минут ежедневно.1 неделя пройдет без отдыха 140 мин.2 неделя тренировки через день-4 тренировки по 40 минут каждая-160 мин.3 неделя 2 тренировки с интервалом отдыха в 2 дня между ними и после 2 тренировки,каждая тренировка 75-80 мин.4 неделя 1 тренировка?!)) 150 мин?))) все это из области домыслов)
2,5 часа для не подготовленного человека, унесут на носилках, об этом скажет двоечник любого медвузА!!!!!!!
2,5 часа для не подготовленного человека, унесут на носилках, об этом скажет двоечник любого медвузА!!!!!!!
плавать лениво вдоль бортиков, заниматься на велотренажере в одиночку в тренажерном зале, лучше дома. Все эти ленивые физические нагрузки, которые мы хотим себе задать, для своего возраста.требуют всё знать о состояния здоровья такового!!