Что вам даст всего один дополнительный час сна

Дневной сон только хуже делает.Нарушаются биоритмы внутренних органов.

Работодатели, директора школ и ректоры вузов вряд ли придут в восторг от того, что сотрудники/ ученики/студенты будут спать столько, сколько им хочется.... Советы абсолютно утопические и предназначены для тех, кто не работает и не учится

Относительно недавно здесь выкладывалось другое "исследование", в котором делали вывод, что пересып для здоровья хуже недосыпа.

Если возможно, спать надо когда хочется спать, а заканчивать надо сон, если проснулся с хорошим самочувствием.
Если это невозможно, то необходимо ложиться спать и вставать в одно и тоже время. При этом вырабатывается рефлекс и конфликта с организмом не будет.