Есть досыта в наше время не показатель качества! Продукты обнищали в плане содержания полезных вещей. Потому формулировка "не может быть" в отношении нехватки витаминов более чем необоснована.
статья правильная . Недостаток витамина определяется анализом крови, но не на глазок , кроме рахита, цинги , которых можно определить клинически. И то нужен анализ. Айболит. Стаж работы 52 года. У животных определяют недостаток витаминов анализм крови
Суточная потребность в витамине С 30-60 мг в зависимости от конституции, работы и т.п. В американских апельсинах его концентрация 5 мг%. Лимонного сока нужно выпить 150 мл в сутки. Витамин D сохраняется в организме после насыщения до 1,5 года. Больше 150 мг аскорбиновой кислоты в сутки не усваивается и выводится из организма с мочой, закисляя ее. Защитное действие аскорбата против инфекций не доказано и подвергается сомнению более 15 лет. В 100 граммах печени белого медведя и манты (рыба) содержится смертельная доза витамина D. Эту статью можно много и долго комментировать за непрофессионализм.
Полный порядок с витиминами, может только быть у человека живущего в тепличных условиях ; без стрессов , в чистом воздухе , с правильным питанием , с большим достатком чтоб всё это воплотить в жизнь , но такого не бывает в жизни .
От фруктов пучит если их есть слишком много. Они способствуют хорошему настроению но при авитпминозе витамины необходимы. Также многие фрукты содержат полезную клетчатку
При жизни в условиях городов о достатке витаминов и минералов не может быть и речи. Обязательно нужно принимать дополнительно витаминные комплексы. Ну если, конечно, нет противопоказаний.
(и а еще быть можэт)