Образ жизни, , «Личные деньги»

Акклиматизация — как не заболеть?

Жара, на два месяца осадившая центральный регион России наконец-то сдала свои позиции и уступила место августовским дождям. Температура воздуха понизилась сразу на десять градусов, и по прогнозам метеорологов продолжит понижаться, а это не так уж и хорошо. Наши организмы, уже привыкшие к теплу теперь будут вынуждены адаптироваться к новой погоде, что, несомненно, приведет к простудам и инфекционным заболеваниям. Поэтому для того чтобы уберечься от ненужных больничных листов, приготовьтесь к заботе о своем иммунитете.

Резкие перепады температуры всегда плохо сказываются на здоровье городского человека, что уж говорить о тех, кто только что вернулся с моря или же намеревается туда поехать. Лето, принесшее столько неприятных нам сюрпризов, ослабило наш организм, которому нелегко было бороться со смогом и жарой, так что только представьте, каково ему теперь будет вливаться в обычную для умеренного пояса погоду.

Акклиматизация — процесс приспособления организма человека к новым климатогеографическим условиям (горной местности, условиям жаркого или холодного климата и т. п.).

В нашем случае, в начале лета организму приходилось приспосабливаться к высокой температуре воздуха, приближающейся к температуре тела, а также значительной интенсивности солнечного излучения. В ответ на подобные погодные условия наш иммунитет реагировал по-своему, т.к. ему необходимо было перестроить свои химические процессы.

Процесс акклиматизации к жаркому климату сопровождается повышением теплоотдачи за счет расширения сосудов и усиления потоотделения. При высокой температуре и повышенной влажности воздуха испарение с поверхности тела затруднено, в связи с чем нарушается терморегуляция. Могут наблюдаться повышение температуры тела, учащение дыхания и пульса, гиперемия кожи при относительном уменьшении кровоснабжения внутренних органов. Эти явления усиливаются при мышечной нагрузке.

Отмечается также сгущение крови при уменьшении содержания в ней ионов хлора, калия и натрия. Человек испытывает чувство неутолимой жажды и ощущение постоянной влажности тела. Значительная запыленность воздуха, наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин на губах, конъюнктивитам и заболеваниям верхних дыхательных путей. Постепенно чувствительность к пыли несколько снижается.

По мере акклиматизации процессы терморегуляции стабилизируются в соответствии с температурными условиями; нормализуется обмен; загар ослабляет действие избыточного ультрафиолетового излучения солнца. Однако в ряде случаев (особенно у лиц с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы) акклиматизация может не наступать в течение многих лет.

Таким образом, можно только гадать какой ущерб нашим организмам принесло лето-2010. И сейчас, в период осеннего похолодания, стоит принять несколько профилактических мер, для того чтобы уберечь свой организм от последствий борьбы с погодными условиями.

Прежде всего, проявления акклиматизации будут зависеть от подготовленности организма и его способности быстро адаптироваться. Очевидно, что занятия спортом и здоровый образ жизни сделает акклиматизацию более мягкой, отсюда и первый совет — занимайтесь спортом. И чем раньше Вы этим займетесь — тем лучше.

Симптомов акклиматизации довольно много и их проявление индивидуально. Головная боль, тошнота, рвота, расстройство желудка, понос, боль в горле и другие простудные явления. Согласитесь, что довольно просто перепутать банальное отравление и акклиматизацию. А еще может казаться, что вы простыли — посидели под кондиционером, много выпили холодных коктейлей или мороженого переели.

Поэтому при первых признаках недомогания, не махайте рукой, будто «само пройдет», напротив, старайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение.

Если говорить о питании перед отпуском, то тут совет очевиден и универсален — есть как можно более здоровую и сбалансированную пищу. Не забывать о приеме витаминов и общеукрепляющих, а также вычеркнуть из рациона алкоголь.

Тем, кто только собирается в отпуск, нужно помнить о том, что смена часовых поясов очень серьезно влияет на ритм жизни. Если путешествовать пешком, на лошади или велосипеде, то адаптация будет плавной и незаметной. Но если ехать на машине и поезде, то тут уже потребуется время и изменения будут ощутимыми.

Сложнее всего перестраиваться после авиа перелетов. Самолет экономит время и Вы можете отдохнуть чуть подольше. Многим кажется, что этого достаточно. На самом деле нужно заранее перестраиваться под другой ритм. За неделю нужно начать жить по другому времени — ложиться и вставать «в ритме отпуска».

Что должно быть в аптечке готового к путешествию туриста. Вода, сок, чай в больших количествах. Носите с собой антигистаминные препараты — на случай возникновения аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых. Не помешает взять валидол и нитроглицерин. В жарком климате нагрузка на сердечно сосудистую систему значительно увеличивается, поэтому не лишним будет подстраховаться даже молодым людям. Таблетки от головной боли, опять же пригодятся не только для ликвидации последствий бурной ночи. Помимо крема от загара потребуются крема от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, ну и само-собой лейкопластырь.

Как пишет mansview.ru, существуют еще адаптагены, которые помогают быстрее и безболезненней справиться с акклиматизацией. По большому счету это общеукрепляющие вещества природного происхождения, которые помогают улучшить общее самочувствие. К ним относят лимонник, элеутерококк, ну и, конечно, золотой корень и женьшень. Начинать принимать их надо за месяц, чтобы они могли укрепить организм. Особенно полагаться на них не стоит, но в совокупности с занятиями спортом эффект будет очень хорошим.

Помимо акклиматизации есть еще реакклиматизация, которая проходит после возвращения домой. Она менее выраженная и поэтому обычно про нее забывают. Рекомендации в случае с реакклиматизацией очень просты — первую неделю после возвращения ведите максимально спокойный образ жизни. Старайтесь побольше спать и «отдыхать от отдыха». Прокрутите в голове самые приятные моменты и начинайте готовиться к следующему отпуску.

Берегите себя и постарайтесь не болеть!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Никита Константинов
При акклиматизации очень хорошо пить витамины, они же общий тонус организма укрепляют и иммунитет повышают. Соответственно, организм в принципе становится сильнее и менее подвержен внешним воздействиям. Как-то так. Я, например, постоянно пью Супрадин и у меня вообще проблем нету. Болеть вообще не болею ))
СсылкаПожаловаться
Вероника Глухова
в отпуске и того легче заболеть, даже несмотря на то что температура воздуха выше обычно. а посему - нужно беречь себя, а желательно и иммунитет укреплять до поездки или пить профилактическое во время отпуска, лавомакс как пример(не один сезон меня оберегал), и желательно не купаться в слишком уж теплой воде.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.