Образ жизни, , Vrach.TV

Аэробика – лучшее средство от бессонницы

Аэробика в пожилом возрасте спасет от бессонницы

Американские ученые из Northwestern University (США, штат Иллинойс) обнаружили, что занимающиеся аэробикой пожилые люди лишены проблем со сном.

В исследовании участвовали 23 мужчины и женщины старше 55 лет, страдавших от проблем засыпания или раннего внезапного пробуждения. После четырех месяцев, на протяжении которых пациенты ежедневно тренировались до 40 минут в день четыре раза в неделю, их состояние здоровья сравнили с контрольной группой сверстников, живших без занятий аэробикой. Оценку проводили по шкале «Питтсбургского индекса качества сна», где высокое число индекса горит о неблагополучии. У занимавшихся аэробикой итоговый индекс упал по сравнению со стартовым показателем в среднем на 4,8 пунктов.

У пожилых людей занятия аэробикой способствуют снижению веса, повышают работоспособность сердечной мышцы и улучшают сон.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва