Питание, , MensHealth.com.ua

8 самых успокаивающих напитков

Могучие смеси из рейтинга способны снизить уровень сахара в крови, они низкокалорийные и отлично борются со стрессом.

Организм постоянно нуждается в жидкости. Заливать в себя все, что под руку попадает, очень не разумно, учитывая сильное влияние питья на твоё здоровье. Привычные сладкие и алкогольные напитки вряд ли сделают тело более сильным и помогут подавить стресс. В особенности плохой товарищ здоровью алкоголь: «Он истощает организм и укорачивает сон», — критикует «градусы» Джим Уайт, владелец авторитетной студии фитнеса и питания из США.

Здоровые смеси, в отличие от остальных, приводят в действие исключительно положительные эффекты – бодрят, тонизируют и поднимают настроение. Крутая восьмерка напитков-чемпионов выглядит так.

1. Зеленый чай: этот мощный напиток содержит в себе аминокислоту теанин, которая разгружает мозг, снижает нервозность и беспокойство, говорит Уайт.

2. Валериан: это лекарственное растение часто встречается в смесях чаев со снотворным эффектом, поскольку оно предотвращает нервозность, беспокойство и бессонницу.

3. Вишневый сок: исследования показали, что употребление вишневого сока дважды в день помогает улучшить продолжительность и качество сна. Здоровый сон поможет тебе оставаться спокойным и уравновешенным в течение дня.

4. Черный чай: употребление черного чая шесть раз в неделю снижает уровень кортизола в крови — гормона, участвующего в развитии стрессовых реакций в организме.

5. Молоко: молочный триптофан — аминокислота, которая превращается в медиатор серотонин. Повышение уровня серотонина способствует улучшению твоего настроения, а соответственно, спокойного состояния. К тому же, кальций и магний способствуют понижению кровяного давления. Теплое молоко еще эффективнее успокоит тебя, поэтому желательно нагреть его перед употреблением.

6. Ромашка: да, еще один чай с успокаивающим действием. Это растение содержит аминокислоту — глицин, которая расслабляет нервную систему и выполняет роль успокоительного, утверждает Уайт.

7. Вода: не удивляйся, оказывается, вода активизирует выработку эндорфина в твоем организме. Сам знаешь, этот гормон лучший друг хорошего настроения.

8. Мятный чай: мята расслабляет напряженную ЦНС и поможет расслабиться, успокоить нервы и даже избавиться от физической боли.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.