Образ жизни,

7 неочевидных причин постоянной усталости

Недостаток сна и интенсивная работа – не единственные причины хронической усталости.
Фотобанк: Getty Images

Некоторые, казалось бы, мелочи, которые вы делаете или не делаете, могут буквально истощать вашу жизненную энергию, пишет издание The Health.

Пьете недостаточно воды

Даже легкое обезвоживание (2% потери жидкости) влияет на ваше самочувствие и энергичность. Нехватка жидкости способствует сгущению крови, в результате сильнее напрягается сердце, питательные вещества медленнее и в меньшем количестве поступают в жизненно важные органы, в том числе мозг.

Вашему организму не хватает железа

Усталость, раздражительность, слабость и неспособность концентрировать внимание – это первые симптомы нехватки железа в организме. Причина их возникновения проста: меньше железа, значит меньше гемоглобина, что в свою очередь ведет к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием железа (печень, яичные желтки, орехи), больше двигайтесь. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу и обязательно сдайте анализ крови, чтобы выяснить количество гемоглобина.

Привыкли делать из мухи слона

Эта вредная психологическая привычка отнимает у вас немало сил. Если после неудачи на работе вы еще месяц ходите в страхе быть уволенным и постоянно думаете «как бы чего не вышло», не удивительно, что у вас не остается сил ни на что другое. Тревожность – очень энергозатратная привычка, так что найдите способ от нее избавиться (медитируйте, занимайтесь спортом, поговорите с психологом).

Пропускаете завтрак

От того, что вы съели на завтрак, будет зависеть активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего оставшегося дня. Если вы вовсе не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что вас преследует усталость. Лучший завтрак – это сложные углеводы с овощами, например, гречневая (кукурузная) каша или киноа, плюс овощной салат или рагу.

Не умеете говорить «нет»

Люди, которые стараются выглядеть хорошими в глазах всех, с кем имеют дело, рано или поздно обречены на истощение и хронический стресс. Перед тем как согласиться на встречу, оказать помощь или просто посвятить кому-то свое время, спросите себя: «А действительно ли я этого хочу?». Если вы боитесь, что окружающие разлюбят вас за то, что вы уважаете свои желания и личное время, то ваш страх напрасен.

Работаете в нерабочее время

Проверка электронной почты, звонки, скайп, связи в социальных сетях – все это отнимает вашу энергию. Если вы онлайн 24 часа в сутки, то ваш организм не имеет возможности качественно отдохнуть.

Читаете перед сном с планшета

Если привыкли читать перед сном, то будьте добры читать бумажные книги, а не электронные. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждающе действует на нервную систему. В результате, может развиться бессонница, а качество сна существенно падает.

Ранее ученые рассказали, как узнать степень своей усталости.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
САРАПО
В ответ на комментарий от Наталья Видова
Наталья Видова
Всё это отсуствует....при классном мужике......и наоборот .......
СсылкаПожаловаться
Ясен день... А где его классного то найти...((( одни суслики
СсылкаПожаловаться
Владимир
Еще ощущение усталости может быть: 1.Высокая интоксикация организма из-за глистов, простейших, бактерий, хронических запоров. 2.Наличие ПОРЧИ или СГЛАЗА. 3.Наличие "вампирного подключения" 4.Недостаточного производства щитовидной железой гормона тироксин (гипотиреоз) 5.Пониженное давления крови
СсылкаПожаловаться
Анастасия Цой
Мне от усталость хорошо помогает фитотерапия. Постоянно делаю себе настои из разных трав и пью их вместо чая, они и хронические заболевания лечат и иммунитет укрепляют, и хороший источник витаминов, особенно шиповник и рябина. Пью их в зимний и весенний период. Предпочитаю покупать красногорские, с трилистником на коробочке, они в удобных пакетиках и размельченные уже. Проблемы с усталостью исчезли, энергию девать некуда.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.