72-летний Мик Джаггер демонстрирует, как тренироваться

Вместе с медицинским консультантом и фитнес-тренером Валерием Гацлевым проект «Здоровье Mail.Ru» посмотрел видео и оценил физическую форму Джаггера.

«Судя по этому очень короткому видео можно предположить, что цель тренировки — так называемый core training — тренировка центра тела (брюшного пресса, разгибателей спины, ягодиц и бедер). Это классика для многих танцоров, — комментирует Гацлев. — Вторая часть ролика демонстрирует танцевальное занятие с личным тренером. Нагрузка в танцевальных упражнениях смешанная — аэробно-анаэробная (источник энергии — как жировая ткань, так и гликоген)».

По словам специалиста, сочетание core training и танцевальной программы эффективны и для любителей, желающих сжечь жир, расширить возможности сердечно-сосудистой системы и сформировать стройное тело.

«Я бы добавил еще 2 классических упражнения со свободным весом — приседания со штангой и становую тягу на прямых ногах. Упражнения прекрасно формируют бедра и ягодицы, а также стимулируют рост мышц всего тела»,— считает тренер.

Он уверен: по внешнему виду с уверенностью можно сказать: Джаггер в прекрасной физической форме для его возраста, а его танцевальные движения — пластичны и быстры. «Поражает низкий процент жира, хотя, это качество скорее всего, врожденное для Мика», — заключил Гацлев.

Кстати, 78-летняя американка Ширли Вебб в свои годы поднимает 100-килограммовую штангу и прекрасно себя чувствует. Тренироваться она начала только в 76.