C тем, что нужно искать компанию, я бы не согласилась. Смотрю на многих тренирующихся (во всяком случае, девушек) — перерывы между подходами минут по 10, которые заняты трепом и обсуждением насущных дел.
1. Разминка - факт. Чем старше становишься тем тщательней и дольше разминка.
2. На пустой желудок в тренажерку ходить нельзя.
3. Да менять программу периодически надо иначе тело привыкает.
Женщинам парой ходить нельзя. Мужинам не помешает.
Джилиан Джилиан, чего вы ее везде пихаете, о ней в залдах США как о тренере не кто в помине не слышал. Есть надо за 1,5-2 часа кашу или любые другие углеводы и все будет нормально
хорошая просчитанная система физподготовки в армии - кто был знает - возьмите её за основу, включая питание и будете нормальными - литературы об этом много
Почитайте физиологию. Про перетрен всё верно сказано. Если не спортсмен то через час усиленной тренировки начинают сжигаться сами мышцы а не жир (это если без химии), а хрящи и суставы травмируются и не факт что восстановятся. Возраст тоже учитывать надо. В общем хочешь эффективно заниматься не пожалей денег на толкового тренера. Не то себе дороже будет.
Почитайте физиологию. Про перетрен всё верно сказано. Если не спортсмен то через час усиленной тренировки начинают сжигаться сами мышцы а не жир (это если без химии), а хрящи и суставы травмируются и не факт что восстановятся. Возраст тоже учитывать надо. В общем хочешь эффективно заниматься не пожалей денег на толкового тренера. Не то себе дороже будет.
2. На пустой желудок в тренажерку ходить нельзя.
3. Да менять программу периодически надо иначе тело привыкает.
Женщинам парой ходить нельзя. Мужинам не помешает.