За исключением двух последних остальное ересь для худых "палок". Я даже в юности не мог так руки переплести, хотя занимался дзю-до и растяжка была- тупо толщина мышц в руках не давала это сделать(как и сейчас). Разминка шеи- понятна, массаж- тоже. Остальное- просто очередное веяние времени, впоследствии забудется (это уже было в СССР в 60-70-х).
Переплетение рук вполне возможно(первое упражнение)....
...при отработке катагаеши,выполняющий "страховку" "уке",как раз выполняет данное(1) упражнение,но одной рукой,а при разминке,"тянет"; локтевые связки, именно таким упражнением...
Если заниматься постоянно и регулярно!! - результат последует,прекратятся боли в спине и суставах,а также другие болезни.Главное-делать упражнения правильно и следить за дыханием!
Очень хорошие рекомендации. Это действительно помогает, но возможно не сразу, т.к. чтобы избавиться от мышечного напряжения, накопленного годами (как это часто бывает), нужно время)
Справится с обозначенными болями поможет активная динамическая нагрузка.я рекомендую только одно проверенное временем и личным опытом упражнение-тяга к подбородку с гантелями стоя.это комплексное упражнение направленное на развитие дельтовидных также активно и безопасно включает в работу трапецию.мышцы трапеции как канаты удерживают шею вертикально.также при регулярном выполнении уйдут боли грудного отдела позвоночника.
...при отработке катагаеши,выполняющий "страховку" "уке",как раз выполняет данное(1) упражнение,но одной рукой,а при разминке,"тянет"