Психология,

3 эмоции, от которых можно растолстеть

Психика и физическое здоровье тесно связаны. Ученые назвали чувства и эмоции, которые могут приводить к набору лишнего веса.

Тревога, скука и грусть – вот главные враги вашей фигуры и частая причина импульсивного переедания, пишет Fox News. Диетологи и психологи дают рекомендации о том, как справиться с этой проблемой.

Ешьте по графику

Когда внезапно захотелось есть, напомните себе: «У меня обед через два часа. Я вполне сытно позавтракал и на самоме деле не голоден. Просто меня что-то тревожит». В такие моменты включайте осознанность, вместо того чтобы открывать холодильник.

Сделайте паузу

Перед тем как начать поглощать чипсы, бутерброды или печенье, сделайте 10-минутную паузу. Скажите себе: «Я съем все это через 10 минут». Тем временем позвоните другу, прогуляйтесь по улице, послушайте любимую музыку. Возможно, после такой паузы вам удастся справиться с приступом импульсивного голода.

Визуализируйте успех

Бороться с грустью или тревогой получится гораздо эффективнее, если негативные мысли заменить позитивными. Представьте себе, что уже похудели – как выглядит ваше тело? Какими восхищенными взглядами смотрят на вас окружающие? Думайте о том, что становитесь здоровее, с каждой пропущенной пачкой печенья.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Наталья
до 40 лет ела все и много)но была худышкой))))а потом как-то незаметно округлилась)))))но стала заниматься танцами( латина), и вес держится в одной поре)) выше 68 не поднимается, учитывая, что рост 178))) так что активный образ жизни ведем, и килограммы не страшны)))
СсылкаПожаловаться
Николай Романов
Согласен с тем,что "всё идёт из головы"-недаром же есть центры кодирования от ожирения т е воздействие прежде всего на психику.Но в реале-всё это очень сложно.Если бы человечество научилось бороться с ожирением,как и с алкоголизмом-оно бы стало ,наверное,счастливей.Здесь ведь есть и общие правила и в то же время всё индивидуально,для каждого человека.Я всегда был склонен к полноте,но как -то держал себя,занимался спортом-бывало полнел и сильно-потом опять приходил в норму.А с возрастом и сидячей работой это делать стало труднее.После набора 25 процентов лишнего веса,если дальше ничего не предпринимать,то со временем меняется гормональный фон всего организма,я этот момент упустил и опять стал поправляться,а похудеть уже не получалось и вообщем нервы стал заедать всё больше и больше и это переросло уже в потребность,а сейчас,махнув на всё рукой не могу поменять образ жизни.
СсылкаПожаловаться
Люся Михайленко
В ответ на комментарий от Наталья
Наталья
до 40 лет ела все и много)но была худышкой))))а потом как-то незаметно округлилась)))))но стала заниматься танцами( латина), и вес держится в одной поре)) выше 68 не поднимается, учитывая, что рост 178))) так что активный образ жизни ведем, и килограммы не страшны)))
СсылкаПожаловаться
Моя бабушка говаривала: " После 30-ти толстеют не от котлет, а от лет... Хотя я с вами согласна, что держать себя в форме можно самоконтролем. Мне 52, а вес больше 50-55 кг не увеличивается)))). Много двигаюсь, люблю просто ходить пешком. Помогает!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.