Психолог Юлия Юданова в интервью «Радио 1» объяснила, почему тревога появляется не только из-за плохих событий, но и из-за того, как наш мозг их трактует.
«Поэтому полезно учиться замечать тревожные мысли, проверять их на наличие достоверных фактов и заменять катастрофические прогнозы на более реалистичные. Не нужно заставлять мозг “думать позитивно” — нужно учить его думать реалистично», — подчеркнула специалист.
По ее совету, стоит задать себе вопрос: событие действительно происходит или это лишь мысль о худшем сценарии? Затем нужно сосредоточиться на том, что поддается контролю. Если есть шанс что-то изменить — действовать, если нет — прекратить тратить энергию на бесконечные волнения.
Юданова также рекомендовала сократить поток пугающих новостей и знакомиться с ними порциями, а не держать их в поле внимания круглосуточно.