Об этом «Абзацу» рассказала сомнолог Марина Королева. По ее словам, отсутствие полноценного ночного отдыха ускоряет старение мозга и может привести к болезни Альцгеймера и деменции.
В больших городах нервная система человека постоянно перегружена. Это не дает ей восстановиться в полной мере.
«Постоянные светодиодные сигналы в виде включенного телевизора, постоянной работы телефона и зарядных устройств раздражает нервную систему. Поэтому многие сейчас предпочитают спать в специальных темных очках или масках. Они позволяют частично уберечься от света, что также влияет на выработку мелатонина», — объяснила Королева.
Специалист добавила: когда нервная система долго находится в напряжении, организм активно производит кортизол — гормон стресса. Его избыток заставляет тело пребывать в режиме постоянной готовности. Расслабиться не получается, внешние раздражители давят, гормональный фон зашкаливает — и мозг не может войти в фазу дельта-сна. Лишние звуки только ухудшают ситуацию.
«Если нет фазы медленного сна и мозг не освобождается, он стареет быстрее. Там накапливается опасный бета-амилоид, который является причиной старения мозга, отчасти болезни Альцгеймера и деменции. Невозможность глубокого погружения в эту фазу связана с внешними сигналами, от которых человек может не просыпаться, но не может полноценно перейти в эту фазу сна. Так как сейчас многие люди живут в постоянной тревоге, они не могут дойти до глубокой фазы сна. Отчасти это связано еще и с недостатком физической активности: считается, что организм недостаточно устал, чтобы глубоко погрузиться в сон», — уточнила специалист.
