Об этом корреспонденту REGIONS поведал врач-терапевт Евгений Тарасов.
Многие после холодовых процедур ощущают прилив сил и бодрость, а научные работы указывают на возможную пользу для качества сна и снижения уровня стресса. Однако воспринимать закаливание как гарантированную защиту от простуд не стоит — весомых доказательств такого эффекта пока нет.
«Смысл закаливания заключается не в том, чтобы как можно дольше терпеть холод. Организм должен постепенно привыкать к температурным перепадам. Чаще всего люди начинают сразу с экстремальных процедур. Не нужно в первый же день обливать себя ледяной водой или тем более прыгать в прорубь. Для неподготовленного человека это сильный стресс, который может вызвать резкую реакцию сердечно-сосудистой системы», — объяснил Тарасов.
Врач рекомендует стартовать с малого. К примеру, после привычного теплого душа можно на короткое время включить прохладную воду. Первые сеансы должны быть непродолжительными, а температуру следует понижать плавно. Если после холодной воды возникает сильная дрожь, слабость или кружится голова, значит, нагрузка чересчур велика.
«Правильное закаливание — это когда после процедуры человек чувствует себя нормально. Не должно быть задачи героически выдержать холод любой ценой. Если организм реагирует плохо, нужно остановиться и согреться», — подчеркнул терапевт.
Особая осторожность необходима людям с болезнями сердца и сосудов, нарушениями ритма и неконтролируемым повышенным давлением. Холод резко воздействует на сосуды и сердцебиение, поэтому при подобных проблемах эксперименты с ледяной водой могут быть опасны.
. Если есть хронические болезни, перед началом регулярных холодовых процедур нужно обсудить закаливание с врачом.
«Здоровому человеку достаточно постепенно приучать себя к прохладной воде и делать это регулярно. Чем мягче процесс, тем меньше вероятность переохлаждения или проблем со здоровьем», — подытожил Тарасов.