Эксперт объяснила причину сильного голода после занятий спортом

Соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова объяснила, почему после фитнеса часто хочется есть.

Источник: Magnific.com/CC0

Соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова объяснила «Известиям», почему после фитнеса часто хочется есть. По ее словам, всплеск аппетита после нагрузок — это естественная физиологическая реакция, а не проявление слабости характера.

Эксперт связывает сильное желание перекусить с потерей энергии, обезвоживанием либо слишком длительной паузой между приемами пищи.

Гуфранова обратила внимание на типичную ошибку: некоторые намеренно отказываются от еды после тренировки, пытаясь закрепить эффект. Однако такая тактика лишь тормозит восстановление и провоцирует еще более острый голод через пару часов. Особенно ярко аппетит дает о себе знать после интервальных нагрузок, долгого кардио, работы с весом и пробежек.

Специалист добавила, что чувство жажды нередко маскируется под голод, поэтому важно пить воду мелкими глотками прямо во время занятия и после него.

Чтобы не сорваться на переедание, она рекомендует заранее продумывать трапезу, включающую белки, углеводы и клетчатку.

Гуфранова подчеркнула: спорт не стоит превращать в способ «отработки» съеденного. Тренировки развивают силу и выносливость, тогда как еда дает организму топливо и ресурсы для восстановления.