Об этом «Абзацу» сообщила диетолог Елена Соломатина. Специалист отметила, что волшебной таблетки или универсального блюда не существует, поэтому подходить к вопросу нужно системно.
Врач пояснила: чтобы сохранить бодрость, важно позаботиться о профилактике воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, насытить организм магнием, триптофаном, витаминами группы B и D, а также наладить кровообращение. С первым пунктом отлично справляются каши, насыщенные по цвету овощи, фрукты и ягоды.
Восполнить нехватку микроэлементов помогут доступные субпродукты, в частности печень и сердечки. В них много витаминов A и B, а также цинка, которые поддерживают тонус организма. Кроме того, доктор напомнила о важности зелени, семечек и орехов: эти продукты выступают ключевым источником магния. При его дефиците человек становится вспыльчивым и раздражительным, поэтому за уровнем вещества в крови нужно следить особо.