Эксперты раскритиковали привычку ограничивать утренний прием пищи чашкой кофе

Специалисты подчеркивают: полноценный завтрак восстанавливает энергию после сна, поддерживает работоспособность и уменьшает риск переедания позже в течение дня.

Источник: Magnific.com/CC0

Об этом сообщили эксперты ИА IrkutskMedia.

Маркетолог-практик и предприниматель Анастасия Вовк обратила внимание, что мода на «идеальный завтрак» постоянно меняется под давлением рекламы и диетических трендов. Она уверена, что единого рецепта для всех не существует.

Вовк рекомендует выбирать утреннюю еду, ориентируясь на личные ощущения, а не на яркие обещания с упаковки. Еда должна быть вкусной, утолять голод и обеспечивать заряд сил до следующего приема пищи.

«Главное — не заменять полноценный завтрак одной чашкой кофе», — отмечает Вовк.

Эксперт Алексей Бугаев добавил, что в фитнес-хлопьях, граноле, готовых мюсли и йогуртах с фруктами часто скрывается большое количество добавленного сахара. По его мнению, сбалансированный завтрак обязан содержать белок, сложные углеводы, клетчатку и воду. Именно такое сочетание гарантирует длительное чувство насыщения.

Бугаев советует обращать внимание и на напитки. Кофе с сиропом, соки из пакетов и газировка по калорийности могут сравниться с полноценной едой.

Эксперт предлагает внедрять полезные привычки шаг за шагом: начинать день со стакана воды, поддерживать водный баланс и не пытаться кардинально перестроить питание за один день.