Об этом «Известиям» сообщила врач-диетолог Марьяна Джутова.
Как объяснила специалист, поздние засыпания и смещение графика приема пищи бьют по балансу грелина и лептина. В итоге голод усиливается, а рука сама тянется к калорийным блюдам.
Плюс ко всему изобилие на шведском столе провоцирует переедание: организм расслабляется, а самоконтроль падает.
Джутова добавила, что жара тоже мешает — ночной отдых становится хуже, а восстановление идет неполноценно. Сладкие газировки и алкоголь тихо повышают калорийность рациона, а жажду люди часто путают с голодом.
Чтобы сохранить форму, врач советует начинать еду с овощей и белков, а также не забывать про движение — прогулки и плавание отлично подходят.
В ресторан не стоит приходить с пустым желудком, а режим сна лучше не ломать. Строгие диеты на отдыхе ни к чему: пара калорийных дней не навредит, если прислушиваться к своему телу.