Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес», рассказал NEWS.ru о том, как пропуск тренировки влияет на мотивацию. По его словам, самобичевание из-за пропуска занятия наносит больший вред, чем сам пропуск.
Халимов пояснил, что один пропуск не откатывает результаты, мышцы не забывают нагрузку за сутки. Однако чувство вины запускает негативный сценарий: человек ругает себя за слабость, настроение падает, желание возвращаться к спорту исчезает, и один день превращается в неделю, а затем и в полный отказ от занятий.
Специалист отметил, что к пропуску занятия следует относиться спокойно, так как это помогает сохранить стремление вернуться к тренировкам. Пропуск может быть сигналом тела: недосып, начинающаяся простуда, накопленная усталость или тяжелый период на работе. В такие дни отдых приносит больше пользы, чем занятие через силу, и корить себя за это неуместно.