Врач-невролог Анастасия Королева, возглавляющая Центр восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья, рассказала RT о причинах судорог во время купания. По словам эксперта, главный провоцирующий фактор — усталость мышц, а вовсе не нехватка витаминов или микроэлементов.
Специалист пояснила, что при физической активности нервная система посылает мышцам сигналы двоякого рода: одни возбуждают, другие тормозят.
Дополнительный риск создает холодная вода. Сосуды сужаются, кровоснабжение мышц ухудшается, они быстрее утомляются и легче впадают в спазм. Такое нередко случается, когда человек после долгого пребывания на солнце резко ныряет в воду и сразу начинает плыть.
«Паника сбивает дыхание, и главная опасность тут именно захлебнуться. Сама судорога жизни не угрожает и проходит за минуту-другую. Перевернитесь на спину и полежите: на спине человек держится на воде даже с одной рабочей ногой», — подчеркнула врач.
После того как спазм отпустил, нужно растянуть пострадавшую мышцу. Если свело икру, следует потянуть носок стопы на себя и одновременно стараться выпрямить колено. При судороге в стопе или пальцах делают то же самое — тянут носок и пальцы вверх. Затем стоит спокойно плыть к берегу, работая в основном руками. Если сил добраться самостоятельно нет, нужно звать на помощь.
От повторного захода в воду в этот день лучше отказаться — судорога может вернуться.
Чтобы минимизировать риск спазмов, перед заплывом полезно размять икроножные мышцы и сделать несколько подъемов на носки. В жару заходить в воду нужно постепенно, предварительно смочив руки, ноги и шею.