Результаты их работы опубликовал журнал Innovation in Aging. Специалисты наблюдали за почти 2,7 тысячи человек на протяжении нескольких десятков лет и обнаружили прямую связь: бедность в молодости ведет к ухудшению состояния мозга уже к 50 годам.
Психолог Марианна Абравитова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила, какие механизмы запускают этот процесс. По словам эксперта, ключевой фактор — хронически завышенный уровень кортизола.
«Неопределенность — оплатите вы счет или нет, хватит ли денег до зарплаты — постоянно держит уровень гормона стресса на пике. А избыток кортизола со временем разрушает гиппокамп — центр памяти — и подавляет работу префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль и планирование», — рассказала специалист.
В таких условиях мозг переключается в режим выживания. Когда человек постоянно занят только поиском денег, у него почти не остается сил на обучение, творчество и поиск новых идей.
«Возникает порочный круг: стресс заставляет принимать менее удачные решения, а они, в свою очередь, усиливают тревогу», — подчеркнула психолог.
«Все это необходимо для нормальной работы мозга. При хроническом стрессе люди часто пытаются отвлечься соцсетями или сладким, но это не помогает восстановиться», — отметила Абравитова.
Впрочем, эксперт подчеркнула: результаты исследования не стоит считать приговором. Мозг сохраняет пластичность, и даже небольшие шаги способны ослабить влияние хронического стресса.
«Я советую автоматизировать часть бытовых задач, например настроить автоплатежи, чтобы не тратить силы на постоянные мелкие переживания. Кроме того, очень важно спать не менее семи-восьми часов — это настоящая “генеральная уборка” мозга», — посоветовала она.
Не менее эффективным инструментом психолог назвала физическую активность.
«Даже 30 минут быстрой ходьбы в день стимулируют выработку веществ, которые помогают мозгу формировать новые нейронные связи. А еще важно менять фокус внимания: не зацикливаться на ощущении постоянной нехватки, а воспринимать сложности как задачу, которую можно решить. Это снижает уровень кортизола и помогает выйти из режима постоянного выживания», — резюмировала Абравитова.