Об этом RT рассказала врач Екатерина Демьяновская.
Примерно столько кофеина содержится в трех-пяти чашках натурального кофе.
Правда, точная цифра зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа заваривания и объема порции.
В чашке черного или зеленого чая обычно от 20 до 60 миллиграммов кофеина. Если нет противопоказаний, взрослые могут выпивать четыре-шесть чашек чая в день. Но при условии, что они не пьют много кофе, энергетиков и других напитков с кофеином.
Беременным врачи советуют ограничиться 200 миллиграммами кофеина в сутки.
Снизить потребление стоит и тем, у кого плохо контролируемая гипертония, нарушения сердечного ритма, повышенная тревожность или хроническая бессонница.
Избыток кофеина провоцирует учащенное сердцебиение, раздражительность, тревогу, дрожь в руках и проблемы со сном. Кофе и крепкий чай, выпитые вечером, могут заметно ухудшить качество ночного отдыха.