Психолог назвал лучшие виды активности от стресса

Регулярные физические нагрузки напрямую влияют на эмоциональный фон, помогая снизить тревожность и уменьшить риск развития депрессии.

Источник: Magnific.com/CC0

Эту связь в беседе с «Радио 1» подтвердил практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов.

По словам эксперта, командные игры дают мощный психологический эффект.

Например, футбол не только поднимает настроение и снимает напряжение, но и стимулирует социальную активность.

Параллельно спортсмены прокачивают выносливость, координацию, учатся стратегическому мышлению и работе в команде. Баскетбол, в свою очередь, работает с самооценкой: он повышает уверенность в себе и помогает справиться с тревожностью. К этому добавляются ловкость, скорость реакции и тактические навыки.

Для тех, кто предпочитает индивидуальные занятия, психолог выделил бег.

Он запускает выброс эндорфинов, эффективно борется с тревогой и депрессией, а заодно укрепляет мышцы, развивает дыхательную систему и общую выносливость. Теннис учит концентрации и стрессоустойчивости, улучшая координацию, реакцию и стратегическое мышление. А плавание помогает расслабиться, снижает уровень стресса, улучшает сон и развивает силу мышц.

Тем, кто ищет способ успокоиться и привести в порядок эмоции, Шамсутдинов посоветовал йогу. Она развивает гибкость, баланс, концентрацию и осознанность.

«Каждый из этих видов спорта имеет свои уникальные преимущества и может быть адаптирован под различные уровни физической подготовки и интересы. Регулярная физическая активность в любом виде спорта положительно влияет на общее состояние здоровья и психоэмоциональное благополучие», — подчеркнул психолог.

Кроме того, по его словам, силовые тренировки способствуют повышению уверенности в себе и улучшению общего самочувствия.