Своими наблюдениями специалист поделился в личном Telegram-канале.
«У них (долгожителей, — прим. ред.) прекрасно сохранен микробиом кишечника, и именно он дает возможность не стареть или стареть очень и очень медленно», — отметил медик.
Гадзиян объяснил, что с годами разнообразие микрофлоры кишечника у обычного человека сокращается. Это ведет к дефициту короткоцепочечных жирных кислот и ослабляет защитный барьер желудочно-кишечного тракта. Со временем такой сбой запускает системное воспаление и ускоряет старение организма.
У долгожителей картина иная: их микрофлора остается насыщенной. В ней доминируют бактерии, которые вырабатывают противовоспалительные вещества. Эти соединения замедляют старение, снижают биологический возраст и помогают сохранять ясность ума.
Чтобы поддержать здоровье микробиома и продлить молодость, врач советует пересмотреть рацион.
При этом Гадзиян рекомендует резко сократить количество сахара, насыщенных жиров и ультраобработанных продуктов.