Специалист по коррекции пищевого поведения Дарья Савельева в разговоре с «Радио 1» рассказала, как на самом деле стоит выстраивать здоровые отношения с едой и что мешает людям удержаться от срывов.
Савельева заявила, что популярное убеждение о том, что привычка формируется ровно за 21 день, не работает для всех. Организм меняется не по расписанию, а через маленькие, но постоянные шаги.
«Самое первое и понятное — это я всегда говорю своим клиентам и читателям — держать ритм. Сколько раз говорили, что обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. Вот то же самое и со сном, и с едой. Один раз дали себе некую установку: у меня есть завтрак, обед, ужин в такое-то время, я сплю в такое-то время», — объяснила нутрициолог.
Эксперт поделилась и собственным опытом. Ее организм перестраивался плавно, без жестких дедлайнов и оглядки на пресловутые 21 день. Результат пришел не по графику, а благодаря последовательной и осознанной работе над собой.