Врач рассказала пожилым россиянам, как легче пережить жару

Терапевт Надежда Чернышова рассказала, как пожилым людям пережить аномальную жару без вреда для здоровья.

Терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова рассказала Pravda.Ru, как пожилым людям пережить аномальную жару без вреда для здоровья.

Главное правило — полный отказ от прогулок под открытым солнцем в самое опасное время.

Речь идет о промежутке с 11:00 до 16:00. В эти часы, по словам специалиста, риск для здоровья максимален, поэтому выходить на улицу не стоит вовсе. Если же без перемещений по городу не обойтись, Чернышова советует выбирать затененные маршруты и периодически заходить в прохладные помещения — например, в магазины или государственные учреждения.

Особое внимание врач уделила физической активности.

В жаркие дни любые нагрузки под запретом. Это касается и работы на даче: особенно опасны занятия в наклонном положении.

Врач подчеркнула, что организму в такую погоду критически важно получать достаточно жидкости. Воду нужно носить с собой и пить регулярно — это помогает поддерживать электролитный баланс и предотвращает опасное обезвоживание.

Кроме того, Надежда Чернышова напомнила о важности лекарственной дисциплины.

Прекращать прием препаратов, назначенных врачом, нельзя ни в коем случае.

Также она рекомендовала использовать головные уборы: выбирать стоит светлые модели из легких, дышащих тканей.