Летом, особенно в жару, многим досаждают отеки: бывает, к вечеру ноги становятся тяжелыми, гудят, опухают и не влезают в привычную обувь. Что в таком случае может помочь?
Доктор биологических наук, профессор, главный научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Вера Коденцова назвала aif.ru три важных правила, которые помогут избежать летних отеков.
2. Пейте достаточно чистой воды. Если жидкости не хватает, организм может начать задерживать ее сильнее. Важно пить воду равномерно в течение дня, не более 1 стакана за один раз.
3. При склонности к отекам потребление легких углеводов нужно сократить до минимума. К легким углеводам относятся сахар, сладости, выпечка, сладкие напитки.
Также стоит помнить, что хорошим средством от отеков считается физическая активность. Например, при ходьбе икроножные мышцы сокращаются, сосуды сжимаются и выталкивают лишнюю жидкость из тканей. Так что прогулка перед сном тоже будет полезна для профилактики отеков.