Врач назвала россиянам полезные для глаз продукты

Мифы о том, что морковь или черника способны полностью восстановить зрение, не имеют ничего общего с реальностью.

Врач-офтальмолог из Каширы Рустам Абрамов в интервью REGIONS развеял популярные заблуждения и рассказал, какие продукты действительно приносят пользу глазам.

Специалист пояснил: ни черника, ни морковь не вылечат близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти продукты не влияют на анатомические дефекты глаза. Однако их регулярное употребление способно поддержать здоровье органов зрения и замедлить возрастные изменения.

В список наиболее ценных продуктов для глаз доктор включил чернику, смородину, шпинат и петрушку.

Их объединяет высокое содержание лютеина и зеаксантина. Эти природные антиоксиданты накапливаются в сетчатке, защищают ее от ультрафиолета и уменьшают риск развития возрастной макулодистрофии и катаракты.

Черника особенно богата антоцианами. Эти вещества укрепляют сосуды сетчатки и стимулируют микроциркуляцию.

Исследования подтверждают: если ежедневно съедать 50−100 граммов ягоды на протяжении нескольких месяцев, можно улучшить способность глаз адаптироваться к темноте.

Но разовая «ударная» порция не даст никакого эффекта.

Морковь полезна благодаря бета-каротину. В организме он превращается в витамин А, который критически важен для здоровья сетчатки и ночного зрения. Ключевой нюанс: витамин А жирорастворимый. Чтобы он усвоился, морковь нужно есть вместе с жирами — например, с маслом или сметаной. Оптимальная доза — 1−2 моркови в день в таком сочетании.

Шпинат и петрушка служат дополнительным источником лютеина и зеаксантина, защищая сетчатку от повреждений.

Смородина ценна витамином С: он укрепляет сосуды и снижает вероятность кровоизлияний в сетчатку.

При этом врач подчеркивает: никакие продукты не заменят профессиональной заботы о зрении.