О причинах тотальной занятости, которая мешает расслабиться, 16 июля «Известиям» рассказала кризисный и семейный психолог, онкопсихолог, супервизор Ольга Софьянова.
Эксперт указала на механизм работы мозга: каждый выполненный пункт в списке дел или новая задача приносят краткосрочное удовлетворение. Со временем мозг привыкает к такой стимуляции и требует ее снова, закрепляя привычку постоянно искать, чем себя занять. Кроме того, занятость часто выполняет роль защиты от внутреннего диалога.
Когда человек останавливается, на поверхность выходят тревога, чувство неудовлетворенности и вопросы о правильности выбранного пути.
«Занятость начинает работать как обезболивающее: пока я бегу, мне не надо это все чувствовать», — объяснила Софьянова.
Вторая причина кроется в воспитании. Многие с детства усваивают установку: их ценность напрямую зависит от достижений и полезности для окружающих. Во взрослом возрасте это приводит к тому, что отдых воспринимается не как восстановление сил, а как признак лени или недостаточной продуктивности.
Свою лепту вносит и цифровая среда. Раньше у людей были естественные паузы для размышлений, но сегодня любую свободную минуту заполняет смартфон. Психолог отметила, что приложения создаются специально, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше.
Организму необходим баланс между нагрузкой и отдыхом. Без пауз растет уровень стресса, ухудшается сон, страдает психическое состояние.
Софьянова подчеркнула: если человек ориентирован исключительно на результат, он рискует потерять ощущение собственной ценности вне достижений.
«Устойчивая опора — это когда я знаю, что имею ценность сам по себе, а не только тогда, когда я что-то произвожу и делаю», — заключила психолог.
По словам эксперта, способность отдыхать без чувства вины — это важный навык и часть здорового отношения к себе.