Россиянам объяснили, почему видео с тренировками грозят серьезными травмами

Летние фитнес-челленджи и упражнения, которые набирают миллионы просмотров в соцсетях, часто заканчиваются не подтянутым телом, а походом к врачу.

Источник: Magnific

Причина — отсутствие техники и подготовки у тех, кто пытается повторить трюки блогеров. Подробности выясняли «Известия».

Алгоритмы соцсетей охотно продвигают яркие и зрелищные ролики, которые вызывают эмоции. Однако за кадром остается долгий путь тренировок и медицинские противопоказания авторов. Такая подача создает ложное ощущение безопасности, и пользователи рискуют, повторяя сложные элементы без базы.

Руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко подчеркнула, что вирусность видео не гарантирует пользы упражнения. По ее словам, часто такие движения вредны и даже опасны для неподготовленного человека.

Тренды, которые калечат

Одним из самых рискованных направлений эксперт называет экстремальную растяжку.

Попытки сесть на шпагат за несколько дней через острую боль, рывки и чрезмерное давление приводят к разрывам мышечных волокон и повреждению связок.

Не менее опасны прыжки на нестабильных поверхностях — лавочках, бордюрах и фитболах. В момент контакта с такой опорой нагрузка на суставы резко возрастает. Это грозит вывихами или повреждением мениска.

«На практике резкая боль — это сигнал, что ткани получают чрезмерную нагрузку», — заявила Кравченко.

Ловушка массовых марафонов

Челленджи, которые призывают делать по 1000 приседаний или выпадов ежедневно, часто оборачиваются перегрузкой суставов и сухожилий. Организм не успевает восстанавливаться, а из-за усталости техника выполнения упражнений быстро портится.

Специалист отмечает, что к концу большого количества повторений колени начинают уходить внутрь, а спина округляется. Это делает даже базовые движения опасными для позвоночника, хотя на видео демонстрируется только начальная, эстетичная часть тренировки.

Как тренироваться без вреда

Чтобы сохранить здоровье, важно выбирать упражнения под свой уровень и выполнять их без боли. Простые и регулярные занятия под контролем тренера оказываются эффективнее любых зрелищных трендов.

«Соцсети действительно могут вдохновлять на спорт, знакомить с новыми направлениями, мотивировать больше двигаться. Но тренировки стоит выбирать не по количеству просмотров, а по их безопасности и соответствию уровню подготовки», — отметила Кравченко.