Из-за этого они стараются пропускать ужин. Но нутрициолог Елена Михеева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснила, что при активных тренировках легкий прием пищи на ночь может даже помочь мышцам восстановиться.
Специалист напомнила: ночью организм не выключается. Он восстанавливает мышечные волокна, настраивает обмен веществ и тратит запасы энергии. Если после занятий спортом человек недополучил белка днем, долгая пауза в еде до утра способна затормозить восстановление.
Эксперт подчеркнула: ключевую роль играет не время приема пищи, а общий баланс калорий за сутки. Если человек регулярно переедает, даже полезный белковый перекус перед сном может вызвать набор веса.
Лучший вариант для позднего ужина, по словам Михеевой, — продукты с медленным белком.