Постоянный стресс способен подавлять выработку тестостерона, а давление со стороны общества лишь усиливает тревогу. Об этом «Известиям» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Как стресс ломает гормональный фон
Ключевой механизм, по словам специалиста, — это борьба кортизола и тестостерона. В момент стресса надпочечники выбрасывают кортизол, который запускает реакцию «бей или беги». В краткосрочной перспективе это спасает: растет давление, обостряется внимание, мышцы готовы к рывку. Но когда стресс становится хроническим — из-за долгов, выгорания, токсичных отношений или ощущения собственной никчемности, — кортизол зашкаливает неделями и месяцами.
«А кортизол и тестостерон находятся в своего рода антагонизме: чем больше одного, тем меньше другого. Организм, занятый выживанием, откладывает на потом функции роста, размножения и поддержания мышечной массы — все то, за что отвечает тестостерон», — сообщила врач.
Врач подчеркивает: разовые стрессы вроде экзамена или собеседования обычно проходят без последствий. Гормоны быстро возвращаются в норму, как только эмоции утихают. Реальная опасность — это хроническое напряжение, особенно когда человек месяцами не видит выхода и чувствует беспомощность. Хорошая новость: в большинстве случаев изменения обратимы. Как только исчезает источник стресса, уровень гормонов постепенно восстанавливается.
Симптомы и скрытые угрозы
Если тестостерон падает именно из-за хронического стресса, симптомы смешивают признаки гормонального сбоя и тревожно-депрессивных расстройств.
Параллельно нарастают психологические проблемы: раздражительность, апатия, ухудшение памяти и концентрации, потеря мотивации. Человек просыпается уже разбитым и чувствует себя опустошенным даже после спокойного дня.
Ольга Уланкина, однако, предупреждает: стресс — не единственная причина снижения тестостерона. Эндокринологи всегда смотрят на ситуацию шире. На гормоны влияют ожирение, плохой сон, возраст после 30–35 лет, нехватка витаминов, вредные привычки и питание.
Кроме того, причиной могут быть серьезные болезни:
- сахарный диабет второго типа,
- метаболический синдром,
- проблемы с щитовидной железой,
- синдром обструктивного апноэ сна,
- заболевания яичек,
- последствия травм,
- некоторые генетические синдромы,
- а также прием лекарств — глюкокортикоидов, опиоидов, некоторых противогрибковых и противоэпилептических средств.
Для коррекции состояния эксперт советует в первую очередь наладить сон и режим питания, добавить регулярную физическую активность и снизить уровень хронического стресса.
В рационе должно быть достаточно белка и полезных жиров: стероидные гормоны синтезируются из холестерина. Критически важны цинк, магний и витамин D — их дефицит тоже связывают с падением уровня андрогенов.
Если справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно не получается, врач рекомендует обратиться к психологу. При появлении тревожных симптомов обследование стоит начинать с терапевта — он назначит анализы и при необходимости направит к узким специалистам.
В чем суть «синдрома Патриков»
Клинический психолог Анастасия Хелемеля отмечает: «синдром Патриков» не является медицинским диагнозом. Это социально-психологический конструкт, при котором мужчина воспринимает себя исключительно как функцию по обеспечению семьи.
По словам эксперта, такая модель закладывается с детства через гендерные установки: мальчикам внушают, что они должны быть главными добытчиками. Со временем самооценка полностью привязывается к уровню дохода.
«Финансовый успех становится мерилом ценности из-за внутреннего дефицита: если убрать доход, мужчина не знает, за что еще себя любить и уважать. Это корень проблемы», — заявила Анастасия Хелемеля.
Психолог подчеркивает: постоянная необходимость соответствовать ожиданиям окружающих истощает эмоциональные ресурсы и повышает риск тревожных и депрессивных состояний. При этом стыд из-за уровня дохода связан не столько с деньгами, сколько со страхом быть отвергнутым.
Отличить здоровую мотивацию от токсичной, по словам специалиста, можно по эмоциональной реакции. Если мысли о заработке вызывают сильную тревогу, а работа становится способом избавиться от страха, речь идет не о развитии, а о попытке компенсировать внутреннее напряжение.
Экономические факторы тревожности
Партнер коммуникационного агентства «Голдман и По» Ахмед Юсупов отмечает: ощущение финансового благополучия складывается не только из зарплаты. На внутреннюю стабильность влияют расходы, стоимость жилья, ипотека, кредиты, долговая нагрузка и привычный образ жизни. За последние годы стоимость комфортной жизни серьезно выросла — не только из-за инфляции, но и из-за изменения самих представлений о нормальном уровне потребления.
Особенно остро это чувствуют молодые семьи, которым приходится одновременно платить за жилье, образование детей, медицину и повседневные нужды при относительно невысоких стартовых доходах.
«Дополнительным источником стресса становятся социальные сети. Они формируют искаженное представление об успешной жизни, где высокий уровень дохода воспринимается как обязательная норма. Когда реальная финансовая ситуация не соответствует этому образу, у человека возникает хроническое чувство неудовлетворенности, даже если его объективный доход остается стабильным», — пояснил эксперт.
Юсупов также обращает внимание на противоречие между традиционной моделью мужчины-добытчика и современными экономическими реалиями. Сегодня финансовая нагрузка все чаще распределяется между обоими супругами, однако общественные ожидания продолжают требовать от мужчины полной ответственности за материальное благополучие семьи, что создает дополнительное психологическое давление.
По мнению психологов, сочетание финансовой дисциплины с заботой о собственном эмоциональном состоянии позволяет существенно снизить уровень хронического стресса и сохранить как психологическое, так и физическое здоровье.