Россиянам рассказали, как быстро снять судорогу в ноге

Внезапная судорога в ноге может застать врасплох в любой момент.

Источник: https://ru.freepik.com/

Как объяснила врач-терапевт Ольга Титаренко в беседе с «Газетой.Ru», причина кроется в сбое механизма сокращения и расслабления мышц. Это приводит к пережатию сосудов и кислородному голоданию тканей.

Чаще всего такие спазмы носят доброкачественный характер. Они возникают на фоне переутомления, обезвоживания или беременности. Но есть тревожные сигналы: если приступы повторяются каждую ночь, появляется сильный отек, покраснение или онемение ноги, визит к врачу обязателен.

Чтобы быстро снять спазм икры, Титаренко советует сесть, выпрямить ногу и с силой потянуть пальцы стопы к туловищу. Это запускает естественный рефлекс расслабления. Затем напряженную мышцу нужно интенсивно помассировать снизу вверх и приложить тепло — так кровоток восстановится быстрее.

Для профилактики врач рекомендует делать растяжку перед сном, регулярно разминаться при сидячей работе и следить за водным балансом. Также стоит подобрать ортопедические стельки при плоскостопии и не допускать, чтобы тяжелое одеяло прижимало стопы в вытянутом положении.

Особое внимание на здоровье ног нужно обратить людям с диабетом, варикозом, почечной недостаточностью и заболеваниями щитовидной железы.

Эксперт советует сдать базовые анализы на электролиты, сахар и гормоны. Если улучшений нет в течение двух недель, медлить с записью к доктору не стоит.