В свой 41 год легендарный португальский нападающий сохраняет отличную физическую форму. Как ему это удаётся, рассказала пресс-служба Депздрава Москвы.
Спортсмен уже много лет придерживается строгого графика: старается ложиться и вставать примерно в одно время, уделяя ночному отдыху 8−9 часов. По мнению Роналду, именно стабильный сон помогает ему поддерживать высокий уровень работоспособности.
Врач Анна Косенкова отмечает, что регулярный режим сна помогает организму правильно вырабатывать мелатонин и улучшает восстановление после нагрузок.
Достаточный отдых нужен для обновления клеток, нормальной работы мозга и выработки гормонов, включая тестостерон и гормон роста. При нарушении режима повышается уровень кортизола, ухудшается обмен веществ и снижается защита организма. По словам специалиста, качественный сон — одна из базовых привычек, которая помогает снижать риски хронических заболеваний и поддерживать здоровье на долгие годы.
Для Роналду нынешний Мундиаль стал шестым и последним в карьере. Сборная Португалии уступила команде Испании, пропустив гол на последних минутах матча. Криштиану покидал поле в слезах.