Сомнолог рассказал, почему нельзя спать без одеяла даже в жару

В жаркую погоду многих тянет скинуть покрывало, но врач-сомнолог Павел Кудинов предупредил, что отказ от одеяла может испортить качество ночного отдыха.

Источник: Unsplash.com

В жаркую погоду многих тянет скинуть покрывало, но врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с aif.ru предупредил: отказ от одеяла может испортить качество ночного отдыха. По его словам, даже в духоте стоит укрываться, пусть и самым легким пледом.

Специалист пояснил, что полный отказ от покрывала нарушает естественные физиологические процессы организма. Чтобы не навредить себе, лучше выбирать тонкие и дышащие варианты.

«В крайнем случае, стоит укрываться хотя бы пододеяльником или простыней. Дело в том, что рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости — это нам необходимо. Кроме того, замкнутое пространство под одеялом или простыней помогает нормализовать терморегуляцию. Поэтому укрываться желательно в любом случае», — подчеркнул Кудинов.

Чтобы сон был здоровым, врач также рекомендовал создать в спальне правильный микроклимат.

Идеальная температура для отдыха — около 20−21 градуса. Лучшим техническим решением для этого он назвал кондиционер. Если же сплит-системы нет, нужно плотно закрывать шторы днем, чтобы комната не перегревалась от солнца.