Врач-диетолог назвала напитки, от которых лучше воздержаться в жару

Врач-диетолог Дарья Русакова объяснила, от каких напитков лучше держаться подальше, когда столбик термометра ползет вверх.

Источник: Magnific.com/CC0

Своими рекомендациями специалист поделилась с «Москва 24».

По словам эксперта, многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются утолить жажду сладкой газировкой.

В таких напитках слишком много сахара, и вместо облегчения жажда только усиливается.

Переизбыток сахара грозит ожирением и диабетом второго типа. Вдобавок в жару организм теряет много жидкости, почки работают с повышенной нагрузкой, а это может спровоцировать развитие мочекаменной болезни.

Русакова обратила внимание, что в лимонадах нередко встречаются красители и консерванты. Эти компоненты способны вызвать обострение болезней желудочно-кишечного тракта и спровоцировать аллергию.

Диетолог призвала с осторожностью относиться к покупным сокам, морсам и квасу.

В них тоже часто добавляют много сахара, консервантов и красителей.

Врач уточнила, что такие напитки можно пить не больше 200 миллилитров в день. Тем, у кого есть хронические проблемы с ЖКТ или почками, от них лучше совсем отказаться.

Русакова также посоветовала не увлекаться энергетиками.

Из-за сахара и кофеина они только усиливают обезвоживание, влияют на давление и дают лишнюю нагрузку на сердце.

Самым безопасным выбором в жару диетолог назвала чистую воду и минералку — она помогает поддерживать электролитный баланс. Еще можно готовить домашние компоты из ягод и фруктов, добавляя минимум сахара.