В день можно съедать до 300 граммов персиков и нектаринов, рассказала News.ru диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
Она отметила, что это два-три средних плода, при этом лучше употреблять их не ежедневно, а через день. В случае диабета или инсулинорезистентности количество плодов стоит сократить до одного, который рекомендуется употребить в первой половине дня.
«При склонности к аллергии начать лучше с половинки, чтобы оценить реакцию кожи. Также детям до трех лет следует давать один маленький нектарин, лучше очищенный от кожицы, потому что она содержит больше потенциальных аллергенов», — добавила эксперт.
Кроме того, она посоветовала не есть нектарины на голодный желудок и не запивать их молоком — это может стать причиной метеоризма. По словам Писаревой, фрукт лучше съесть через 40−60 минут после основного приема пищи.