Но работает ли эта схема для всех? И можно ли считать ленивым того, кто не просыпается с первыми лучами солнца? Разобраться в этом помогает врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко, пишет REGIONS.
Хронотип — это не каприз и не привычка. Это врожденная биологическая программа, заложенная в генах. Она определяет, в какое время суток человеку легче просыпаться и когда наступает пик его активности.
Большинство людей появляются на свет с уже заданным хронотипом. Изменить его кардинально почти невозможно. Да, можно приучить себя вставать раньше, но если вы сова, такие попытки будут даваться через силу и бить по самочувствию.
«Самая большая ошибка — пытаться переделать себя. Если вы сова, вы никогда не станете жаворонком. Можно немного сдвинуть режим, но это будет требовать постоянных усилий и не принесет пользы организму», — объясняет Александра Куденко.
Полностью перекроить свой хронотип не выйдет — это врожденная особенность. Однако, если того требуют работа или учеба, режим можно слегка подкорректировать. Главное — делать это плавно, без рывков.