Сон напрямую влияет на работу иммунной системы. Об этом в беседе с RT рассказала врач-иммунолог Ольга Шуппо. По ее словам, иммунитет играет ключевую роль в сохранении здоровья, а сбои в его работе могут привести к частым инфекциям, аутоиммунным патологиям, онкологическим процессам и болезням отдельных органов и систем.
Во время полноценного отдыха вырабатываются мелатонин и пролактин. Эти гормоны поддерживают активность иммунных клеток, в том числе тех, которые отвечают за поиск и уничтожение опухолевых образований. При регулярном недосыпе эффективность этих механизмов падает.
Они необходимы для формирования долговременного иммунитета. Одновременно растет уровень кортизола и провоспалительных цитокинов. Из-за этого иммунная система оказывается в состоянии постоянного напряжения и хуже справляется с вирусами и бактериями.
Снижается выработка естественных защитных факторов, что облегчает проникновение инфекций в организм.
Специалист подчеркнула, что проблемы со сном нельзя игнорировать. Она пояснила, что в период с 23:00 до 03:00 активно вырабатывается мелатонин. Этот гормон замедляет процессы старения и снижает уровень гормона стресса. В связи с этим эксперт рекомендовала обеспечивать сон именно в эти часы и по возможности ложиться спать в промежутке с 21:00 до 23:00.