Это исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine («Британский журнал спортивной медицины»), стало первым в истории, когда медикам удалось объективно изучить физическую активность еще здоровых людей, задолго до выявления у них рака.
Организационные трудности
Реально его очень трудно организовать, ведь уровень физической активности измеряли за год до постановки диагноза. Как набрать таких людей, у которым потом будет поставлен этот страшный диагноз? Предвидеть это невозможно. Но тут помогла специфика системы здравоохранения в ЮАР. В рамках страховой медицины там миллионам людей выдавали фитнес-трекеры. Это делали для объективной оценки их физической активности. И если у человека она была высокой, он получал преимущества при оплате страховки. И вот этих людей наблюдали в течение 13 лет, за это время ученые определили 28 248 пациентов, у которых был диагностирован рак 1-й стадии. И уже после этого они посмотрели, какой у них была физическая активность за 12 месяцев до выявления болезни.
При этом, все участники исследования были разделили на три группы: 1-я — отсутствие физической активности (62% участников), 2-я — низкая физическая активность (менее 60 минут в неделю, 13% участников), 3-я — умеренная или высокая физическая активность (60 и более минут в неделю, 25% участников).
Цифры красноречиво говорят сами за себя
Результаты исследования оказались поразительными. Даже небольшое количество упражнений давало ощутимый положительный эффект.
Во-первых, снижалась скорость прогрессирования болезни.
Во-вторых, уменьшалась смертность. Вероятность умереть от любой причины у малоактивных пациентов была на 33% ниже по сравнению с неактивными. У тех, кто регулярно занимался спортом, риск смерти снижался на целых 47%.
Эти цифры наглядно демонстрируют прямую зависимость: чем больше человек двигается до болезни, тем выше его шансы на долгую жизнь без прогрессирования опухоли. Например, через два года после постановки диагноза вероятность того, что рак не будет прогрессировать, составляла 74% у неактивных пациентов, 78% у малоактивных и 80% у тех, кто вел активный образ жизни. Аналогичная динамика наблюдалась и в показателях выживаемости.
Менее 10 минут физкультуры в день помогают бороться с раком
«Зная, что всего 60 минут регулярных еженедельных физических упражнений могут снизить вероятность прогрессирования рака на 27% и риск смерти от него на 47%, все врачи должны стремиться использовать физические упражнения как лекарство, — говорит о результатах исследования его руководитель, профессор Джон Патрисиос из Университета Витватерсранда (Кейптаун, ЮАР). — Регулярная физическая активность — это самое эффективное и доступное лекарство, которое мы можем дать нашим пациентам».
Ученые предлагают несколько убедительных объяснений этому феномену.
Кроме того, упражнения помогают регулировать уровень гормонов, таких как эстроген и тестостерон, что особенно важно для снижения риска прогрессирования гормонозависимых видов рака (например, молочной и предстательной железы).
Это исследование — весомый аргумент в пользу того, что движение является мощной профилактикой и частью терапии онкологических заболеваний.
В мире, где рак остается одной из главных угроз здоровью, пропаганда физической активности может принести колоссальную пользу не только для профилактики, но и для улучшения прогноза у миллионов уже больных пациентов. Главный посыл прост: даже небольшая, но регулярная нагрузка — это огромный вклад в собственное здоровье и борьбу с раком.