Врач Александр Шишонин назвал ходьбу лучшим средством для профилактики и борьбы с остеопорозом, рассказал он в Telegram-канале.
По словам доктора, многих женщин старшего возраста начинают кормить витамином D и кальцием в надежде укрепить кости. Однако он сравнил это с употреблением белка без мышечных нагрузок — мышцы не окрепнут.
«Также и кости без нагрузок на кости, осевых желательно нагрузок. Особенно это касается костей бедренных, которые чаще всего ломаются при остеопорозе. Без осевых нагрузок длительных, хороших, правильных, не будет никакого укрепления, сколько бы кальция вы ни съели. Вы его съедите этот кальций с витамином D, и он у вас весь отложится в сосудах, приведет к тромбам», — пояснил врач.
Также он рекомендовал включать в рацион больше молочных продуктов. Регулярная ходьба дает костям физиологическую нагрузку, улучшает кровоснабжение тканей, активизирует обменные процессы и замедляет возрастные изменения опорно-двигательной системы.